Sobota, 16. október, 2021 | Meniny má VladimíraKrížovkyKrížovky

Pravidelný pohyb a dostatok spánku posilňujú imunitný systém

Ani počas pandémie by ľudia nemali zabúdať na dodržiavanie zdravého životného štýlu.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: ADOBE STOCK)

SENICA. Pravidelný pohyb a dostatok spánku posilňujú imunitný systém, čím sa znižuje riziko infekcie ochorením COVID-19. Pripomína to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR s tým, že počas pandémie by ľudia nemali zabúdať na dodržiavanie zdravého životného štýlu.

Rozhodujúca je pravidelnosť

Odborníci radia venovať pravidelnému pohybu denne aspoň polhodinu. "Fyzická aktivita má význam v prevencii mnohých rozšírených chronických ochorení a priaznivo vplýva aj na obranyschopnosť organizmu. Pozitívne účinky fyzickej aktivity na zdravie sa prejavujú najmä za predpokladu, že je vykonávaná pravidelne, s dostatočnou intenzitou a dlhodobo," priblížila hovorkyňa ÚVZ SR Daša Račková.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež Lekárka upozorňuje, že deti aj v životnom štýle kopírujú rodičov Čítajte 

Ideálny je podľa odborníkov pohyb na čerstvom vzduchu. Pobyt v prírode podporuje psychické a fyzické zdravie a posilňuje imunitný systém. "Pobytom v prírode dodáme telu množstvo kyslíka, ktorý je pre zachovanie dlhodobo dobrého zdravia veľmi dôležitý," vysvetlili.

Aj menšie úpravy životosprávy majú svoj význam. Vhodná je napríklad krátka ranná rozcvička, prechádzanie sa počas telefonovania, namiesto výťahu môžu ľudia radšej chodiť častejšie po schodoch a aspoň v niektoré dni je dobré vymeniť prepravu dopravným prostriedkom za prechádzku či jazdu na bicykli.

Čo vás bavilo

"Spomeňte si na pohybovú aktivitu, ktorá vás v minulosti bavila a ktorá je adekvátna aj vzhľadom na vaše súčasné fyzické možnosti. Snažte sa využívať a rozhýbať svalstvo, pri pohybe by sa vám mal aspoň mierne zrýchliť pulz a dych," uviedla hovorkyňa.

Skryť Vypnúť reklamu

Dlhodobý nedostatok spánku znižuje prirodzenú obranyschopnosť tela, preto odborníci pripomínajú potrebu vhodného spánkového režimu. "Ak spíme málo, sme zraniteľnejší," spresnila Račková.

Najčítanejšie na My Záhorie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  4. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  5. Ľudia v núdzi potrebujú pomoc, nakúpte potraviny aj pre nich
  6. K online predplatnému získate 30€ na nákup v sieti Intersport
  7. ŠFRB:Výstavbu a kúpu nájomných bytov podporujeme reálnymi krokmi
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus
  10. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  5. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  7. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  8. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  9. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  10. Šetrenie energie v domácnosti: Diaľkové meranie pomáha sporiť
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 16 069
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 586
  3. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 163
  4. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 6 058
  5. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 5 078
  6. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 313
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 4 204
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 728
  9. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 146
  10. Odišli, ale nezabúdame. Spomínajte s Korzárom 2 870

Blogy SME

  1. Martina Meriačová: Cesta k sebe ...
  2. Irena Šimuneková: Po hradoch - 48 Jasenov
  3. Roman Kebísek: Básnik Šulek (nar. 1822) Koléniovej: Tvoríš mi úžasný svet a vnášaš pokoj
  4. Andrej Csino: Prax Dr. Schamana 11 / Beštia
  5. Jozef Drahovský: Vyhadzovanie smeroviek do priekopy
  6. Štefan Vidlár: Nebojte sa, dobre bude!
  7. Štefan Vidlár: "Chudobný" zbohatlík
  8. Anton Sládek: Dunaj XII. Pohľady z hradného vrchu.
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 18 076
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 203
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 6 991
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 179
  5. Karol Labaš: S čím sa Richard Raši verejne nechváli 5 048
  6. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 4 718
  7. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 3 898
  8. Peter Chudý: Pribudnú ďalšie „biele kone“ v policajnej uniforme, prečo vyšetrovateľka Santusová neabsolvovala detektor lži, aké sú dôvody jej konca na inšpekcii? 3 791
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Záhorie - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Záhorie

Tilia cordata. Lipa malolistá.

Už tretí rok po sebe zasadia prváci vo Veľkých Levároch lipovú alej.


TASR 8 h
Momentka zo zápasu Žilina B - Skalica.

Prinášame vám prehľad víkendových futbalových stretnutí.


9 h

Polícia žiada o pomoc s objasnením totožnosti ľudí.


15. okt
Ilustračné foto

S prácami by mohli odštartovať už na jar.


SITA 15. okt

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nemocnica začala očkovať medzi prvými.


MOJ a 1 ďalší 14. okt

V okresoch Trnava, Hlohovec a Piešťany zaevidovali až 80 percentný nárast počtu prípadov.


15. okt

Postupne pribúdajú aj covidoví pacienti.


14. okt

Až keď Nitrania prežili dvojminútové oslabenie v tretej tretine a pár sekúnd po ňom dal hetrikový Tvrdoň na 6:3, zlomili súpera z Prešova.


23 h

Blogy SME

  1. Martina Meriačová: Cesta k sebe ...
  2. Irena Šimuneková: Po hradoch - 48 Jasenov
  3. Roman Kebísek: Básnik Šulek (nar. 1822) Koléniovej: Tvoríš mi úžasný svet a vnášaš pokoj
  4. Andrej Csino: Prax Dr. Schamana 11 / Beštia
  5. Jozef Drahovský: Vyhadzovanie smeroviek do priekopy
  6. Štefan Vidlár: Nebojte sa, dobre bude!
  7. Štefan Vidlár: "Chudobný" zbohatlík
  8. Anton Sládek: Dunaj XII. Pohľady z hradného vrchu.
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 18 076
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 9 203
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 6 991
  4. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 6 179
  5. Karol Labaš: S čím sa Richard Raši verejne nechváli 5 048
  6. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 4 718
  7. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 3 898
  8. Peter Chudý: Pribudnú ďalšie „biele kone“ v policajnej uniforme, prečo vyšetrovateľka Santusová neabsolvovala detektor lži, aké sú dôvody jej konca na inšpekcii? 3 791
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  2. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  7. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu