Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky, týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu, odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi
Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy.

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)
Prečítajte si tiež: Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky Čítajte 

Počítanie kalórií – áno či nie?

Skryť Vypnúť reklamu

Počítanie kalórií je veľmi dobrá vec, ak to má človek pod kontrolou.
Je super mať prehľad o tom, koľko kalórií za deň prijímeme a vydáme, no existuje veľmi tenká hranica, medzi zdravým počítaním a PPP (poruchy príjmu potravy).
Veľmi ľahko sa totiž môže stať, že do toho človek „spadne“ a zrazu si nedokáže vychutnať žiadne jedlo, alebo nastane panika, ak kalórie nesedia. Poznám to z vlastnej skúsenosti, kedy sa mi niečo podobné stalo pred pár rokmi.
Takže za mňa počítanie kalórií áno, ale v zdravom slova zmysle.

Ženy a ťažké váhy – Budú svalnaté?

Svalnaté ženy, to je veľmi relatívny pojem. Pre niekoho môže byť svalnatá atlétka, ktorá váži 50 kíl, pre niekoho vzpieračka, ktorá váži 70 kíl a pre niekoho profi kulturistka, ktorá váži 80 kíl.
Ja osobne som za zaradenie ťažších a ťažkých váh do tréningu, hlavne pri viackĺbových cvikov, ako je napríklad drep a mŕtvy ťah.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak totiž človek cvičí silovo, nemusí vyzerať ako hulk. Svalový objem je vo výraznej miere ovplyvnený testosteronom (mužský pohlavný hormón), ktorý sa u žien prirodzene nachádza len vo veľmi malom množstve. A moja odpoveď? Nie nebudete extrémne svalnaté, ale budete silné a vyzerať skvele :)

Doplnky výživy – potrebná vec či marketing?

Ak má bežný človek kvalitnú, plnohodnotnú a vyváženú stravu, dovolím si tvrdiť, že doplnky nepotrebuje. Veľa z doplnkov je naozaj iba dobrým marketingom no určite nájdeme aj také, ktoré naozaj fungujú a svoje uplatnenie majú.

Napríklad u profesionálnych športovcov, či pravidelných cvičencov dokážu doplnky zlepšiť výkon, nabudiť športovca, alebo napríklad urýchliť regeneráciu.
Za spomenutie určite stoja napríklad proteín, kreatín, beta-alanín, leucín, citrulín, magnézium, či glutamín.

Skryť Vypnúť reklamu

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  6. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 083
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 317
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 551
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 966
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 743
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 660
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 852
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 760
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 624
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 954
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy z Správy Záhorie - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Záhorie

Predbežný termín konca zákazu vychádzania je 15. november

Termín odsúhlasil aj ústredný krízový štáb.

Ilustračná fotografia.

V Skalici nebudú odberné miesta kopírovať volebné miestnosti

Na plošné testovanie vyčlenili v meste jedenásť odberných miest.

Ilustračné foto

Kraj poskytne na celoplošné testovanie stredné školy

Budú v nich zriadené odberové miesta.

Trnavský samosprávny kraj

Mestskí policajti zasahovali pri krvavej potýčke

Zranenému mužovi poskytli prvú pomoc.

Ilustračná fotka

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Už ste čítali?