Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky, týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu, odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi
Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy.

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)
Prečítajte si tiež: Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky Čítajte 

Počítanie kalórií – áno či nie?

Skryť Vypnúť reklamu

Počítanie kalórií je veľmi dobrá vec, ak to má človek pod kontrolou.
Je super mať prehľad o tom, koľko kalórií za deň prijímeme a vydáme, no existuje veľmi tenká hranica, medzi zdravým počítaním a PPP (poruchy príjmu potravy).
Veľmi ľahko sa totiž môže stať, že do toho človek „spadne“ a zrazu si nedokáže vychutnať žiadne jedlo, alebo nastane panika, ak kalórie nesedia. Poznám to z vlastnej skúsenosti, kedy sa mi niečo podobné stalo pred pár rokmi.
Takže za mňa počítanie kalórií áno, ale v zdravom slova zmysle.

Ženy a ťažké váhy – Budú svalnaté?

Svalnaté ženy, to je veľmi relatívny pojem. Pre niekoho môže byť svalnatá atlétka, ktorá váži 50 kíl, pre niekoho vzpieračka, ktorá váži 70 kíl a pre niekoho profi kulturistka, ktorá váži 80 kíl.
Ja osobne som za zaradenie ťažších a ťažkých váh do tréningu, hlavne pri viackĺbových cvikov, ako je napríklad drep a mŕtvy ťah.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak totiž človek cvičí silovo, nemusí vyzerať ako hulk. Svalový objem je vo výraznej miere ovplyvnený testosteronom (mužský pohlavný hormón), ktorý sa u žien prirodzene nachádza len vo veľmi malom množstve. A moja odpoveď? Nie nebudete extrémne svalnaté, ale budete silné a vyzerať skvele :)

Doplnky výživy – potrebná vec či marketing?

Ak má bežný človek kvalitnú, plnohodnotnú a vyváženú stravu, dovolím si tvrdiť, že doplnky nepotrebuje. Veľa z doplnkov je naozaj iba dobrým marketingom no určite nájdeme aj také, ktoré naozaj fungujú a svoje uplatnenie majú.

Napríklad u profesionálnych športovcov, či pravidelných cvičencov dokážu doplnky zlepšiť výkon, nabudiť športovca, alebo napríklad urýchliť regeneráciu.
Za spomenutie určite stoja napríklad proteín, kreatín, beta-alanín, leucín, citrulín, magnézium, či glutamín.

Skryť Vypnúť reklamu

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  2. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  5. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  8. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  2. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  4. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  5. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Legislative intention - recodification of the corporate law
  10. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 9 157
  2. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 009
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 477
  4. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 8 168
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 891
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 109
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 936
  8. Po Slovensku na motorke 3 677
  9. Crème de la crème po slovensky 3 241
  10. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 321
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Záhorie - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Záhorie

Novú cyklotrasu posvätil kňaz.

Šaštín- Mesto Šaštín-Stráže odovzdalo do užívania novú cyklotrasu o celkovej dĺžke 3,5 kilometra. Informovalo o tom mesto na webovej stránke.


TASR 41m
Škody na majetku sú veľké.

Obcou na Záhorí sa prehnala smršť. Starý kostol náporu vody odolal.


2 h
Kunovská priehrada.

Mestské kúpalisko v Senici je otvorené od 12. júna, na Kunovskej priehrade začali sezónu uplynulý víkend.


TASR 4 h
Žatva bola v Kátlovciach kedysi veľkou udalosťou.

Redakcie týždenníkov MY sa rozhodli uverejňovať unikátny seriál o živote v bývalom Československu.


8 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Pre búrku padali aj stromy.


8 h

Sudkyňa konštatovala, že dlažobné kocky na pešej zóne sú v dosť dezolátnom stave. Pani Beáta, ktorá spadla cestou z divadla, má v ruke voperované klince.


21. jún

Američania skupujú drevo v celej Európe, výsledkom je cena, ktorá likviduje slovenský drevospracujúci priemysel.


21. jún

Obcou na Záhorí sa prehnala smršť. Starý kostol náporu vody odolal.


2 h

Už ste čítali?