Nedeľa, 22. október, 2017 | Meniny má Sergej
Pridajte si svoje mesto

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky, týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu, odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi
Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy.

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)
Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež:Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Počítanie kalórií – áno či nie?

Počítanie kalórií je veľmi dobrá vec, ak to má človek pod kontrolou.
Je super mať prehľad o tom, koľko kalórií za deň prijímeme a vydáme, no existuje veľmi tenká hranica, medzi zdravým počítaním a PPP (poruchy príjmu potravy).
Veľmi ľahko sa totiž môže stať, že do toho človek „spadne“ a zrazu si nedokáže vychutnať žiadne jedlo, alebo nastane panika, ak kalórie nesedia. Poznám to z vlastnej skúsenosti, kedy sa mi niečo podobné stalo pred pár rokmi.
Takže za mňa počítanie kalórií áno, ale v zdravom slova zmysle.

Ženy a ťažké váhy – Budú svalnaté?

Svalnaté ženy, to je veľmi relatívny pojem. Pre niekoho môže byť svalnatá atlétka, ktorá váži 50 kíl, pre niekoho vzpieračka, ktorá váži 70 kíl a pre niekoho profi kulturistka, ktorá váži 80 kíl.
Ja osobne som za zaradenie ťažších a ťažkých váh do tréningu, hlavne pri viackĺbových cvikov, ako je napríklad drep a mŕtvy ťah.

Ak totiž človek cvičí silovo, nemusí vyzerať ako hulk. Svalový objem je vo výraznej miere ovplyvnený testosteronom (mužský pohlavný hormón), ktorý sa u žien prirodzene nachádza len vo veľmi malom množstve. A moja odpoveď? Nie nebudete extrémne svalnaté, ale budete silné a vyzerať skvele :)

Doplnky výživy – potrebná vec či marketing?

Ak má bežný človek kvalitnú, plnohodnotnú a vyváženú stravu, dovolím si tvrdiť, že doplnky nepotrebuje. Veľa z doplnkov je naozaj iba dobrým marketingom no určite nájdeme aj také, ktoré naozaj fungujú a svoje uplatnenie majú.

Napríklad u profesionálnych športovcov, či pravidelných cvičencov dokážu doplnky zlepšiť výkon, nabudiť športovca, alebo napríklad urýchliť regeneráciu.
Za spomenutie určite stoja napríklad proteín, kreatín, beta-alanín, leucín, citrulín, magnézium, či glutamín.

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk

Ďalšie články z témy Šport

Pozrite si tiež články z hlavnej témy Šport  na magazin-prosenior.sme.sk

  1. Mladý motocyklista zahynul pri predbiehaní kamióna medzi Senicou a Dojčom (FOTO) Foto 130
  2. Kam za futbalom na Záhorí 71
  3. Primátor Senice odvolal oboch svojich zástupcov. Čo sa stalo? 63
  4. FK Senica privíta futbalistov MFK Ružomberok 35
  5. Petrík chytil 10 sekúnd pred koncom trestné strieľanie a Skalica berie tri body Foto 9
  6. POLÍCIA: Na zastavenie unikajúceho vodiča na Záhorí použila zbraň 8
  7. SENICA: Vyjadrenie Ján Hurbana k jeho odvolaniu z pozície viceprimátora 8
  8. ObFZ Senica: Súhrn výsledkov a komentárov uplynulého kola 8
  9. Slovnaft cup: O postupe Ružomberka v Skalici rozhodol jediný gól 7
  10. SENICA: Pamätník štyroch popravených na Horných Surovinách obnovia 7

Najčítanejšie správy

Záhorie

Mladý motocyklista zahynul pri predbiehaní kamióna medzi Senicou a Dojčom (FOTO)

V ranných hodinách na ceste II. triedy medzi obcami Čáčov a Dojč v okrese Senica vyhasol vo štvrtok život 18-ročného motocyklistu z Plaveckého Mikuláša.

Kam za futbalom na Záhorí

Jesenná časť sezóny sa blíži k svojmu záveru. Ponúkame vám program víkendových futbalových stretnutí na Záhorí od mužov až po prípravky.

Primátor Senice odvolal oboch svojich zástupcov. Čo sa stalo?

Branislav Grimm pred troma rokmi zasadol do primátorského kresla a určil si až dvoch svojich zástupcov. Netušil však, že ich spolupráca nebude trvať celé volebné obdobie. Prečo prišlo k takémuto zásadnému kroku a kto stojí za odvolaním?

FK Senica privíta futbalistov MFK Ružomberok

Na futbalistov FK Senica čaká od 17:00 náročný súper z Ružomberka.

Petrík chytil 10 sekúnd pred koncom trestné strieľanie a Skalica berie tri body

Roman Petrík sa stal hrdinom zápasu 1. hokejovej ligy v Skalici, keď desať sekúnd pred koncom zlikvidoval trestné strieľania a domáci vyhrali tesne 4:3.

Blízke regióny

Oprava odstaví polovicu starého cestného mosta v Trenčíne

Práce na výmene poškodeného mostového záveru nesúvisia s generálnou rekonštrukciou mosta. Termín kompletnej rekonštrukcie nie je známy.

Pri rýchlostnej ceste R1 začali stavať nové odpočívadlo

Dopravné obmedzenia potrvajú do konca novembra.

FOTO: Opitá vodička narazila do zaparkovaných áut

V stredu večer jazdila 23-ročná Zuzana v Dubnici nad Váhom na osobnom aute, kde narazila do ďalších áut.

Vo veku 80 rokov zomrel novomestský boxer Zdenko Lacko

Jeden z najznámejších novomestských boxerov a trénerov boxu Zdenko Lacko zomrel 17. októbra vo veku 80 rokov.

Kandidáti na poslancov avizujú blokádu mosta cez Váh

Kampaň pred krajskými voľbami naberá na obrátkach.

Všetky správy

V Česku vyhral Babiš, Piráti predbehli extrémistov (minúta po minúte)

Česi rozhodli o smerovaní krajiny, voľby vyhralo s veľkým náskokom hnutie ANO.

Historické fiaská aj rekordné úspechy. Česko má po voľbách víťazov i porazených

V novom českom parlamente zasadne deväť strán. Nie všetky sú so svojim výsledkom spokojné.

Deň, keď padla aj Praha

Je zbytočné hovoriť o porážkach jednotlivých strán. V českých voľbách prehralo Česko.

Nedalo sa ho zachrániť, málokedy bol triezvy. Zadlžený Johnny Depp pôjde na súd

Má problém s matematikou, vravia jeho bývalí manažéri.

V bašte Smeru deti chorľavejú a starším sa cnie za socializmom

Baníci cítia krivdu, keď niekto kritizuje umelé dotovanie Hornonitrianskych baní vládou. Na ťažkú prácu nedajú dopustiť.

Kam vyraziť