Streda, 24. január, 2018 | Meniny má Timotej
Pridajte si svoje mesto

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza(Zdroj: Archív M.Holaza)

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi

Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)

Chcem schudnúť, ako začať?

Ak chce človek schudnúť, chce to v prvom rade vedieť reálne zhodnotiť „čo robím zle“.
Zdravé chudnutie – to je hlavne kombinácia vyváženej a racionálnej stravy, pravidelnej dávky pohybu, dostatočného pitného režimu, kvalitného spánku a taktiež je veľmi dôležité mať pod kontrolou stres, ktorý je výrazným faktorom.

Nejem po piatej, lebo chcem schudnúť! Správna cesta či ubližovanie?

Existujú stravovacie smery, v ktorých je neprijímanie potravy po určitú dobu v poriadku.
Tieto stravovacie smery sú však náročné na kontrolu svojho kalorického príjmu a výdaja. V inom prípade, ak človek nemá svoje kalórie pod kontrolou, považujem za „nejem po piatej, lebo chcem schudnúť“ za úplný nezmysel.
Zjednodušene, ideálne je dodržiavať pravidelnú a vyváženú stravu, netreba sa báť jesť aj po piatej :)

Je možné schudnúť iba z konkrétnej časti tela?

Lokálne chudnutie je dlho pretrvávajúci mýtus, no v skratke, nie je možné. Ak človek začne chudnúť, telo spaľuje tukové zásoby rovnomerne z celého tela. U žien, rovnako ako aj u mužov sú partie, z ktorých sa chudne jednoducho ťažšie.
Chudnúť len z jednej časti tela, je ako vypiť vodu len z jednej časti pohára.

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk


  1. V Holíči pobehuje krkavec, ktorý šteká a rozpráva 1 937
  2. Mesto Skalica plánuje tento rok postaviť športovú halu 584
  3. FK Senica vábi slovenského hrdinu z európskeho šampionátu do 21 rokov Foto 218
  4. Plaváreň v Senici kritizujú, návštevnosť má ale vysokú 102
  5. V Gbeloch sa uskutoční folklórna súťaž, víťazi postúpia do celoslovenského kola 64
  6. Obec Hlboké dostala dotáciu takmer 90-tisíc eur 61
  7. Polícia pátra po mužovi z Jablonice, vydala na neho aj zatykač 57
  8. Malacky sa môžu pochváliť viacerými parkami, miestom oddychu sú aj v zime 32
  9. Strojár držal s majstrom krok iba 18 minút 19
  10. Futbalisti Skalice do pražského finále nepostúpili 19

Najčítanejšie správy

Záhorie

V Holíči pobehuje krkavec, ktorý šteká a rozpráva

Už niekoľko dní pobehuje po Holíči krkavec, ktorý je prítulný i k obyvateľom. Ľudia ho kŕmia, fotia si ho a natáčajú videá.

Mesto Skalica plánuje tento rok postaviť športovú halu

Mesto Skalica plánuje postaviť multifunkčnú športovú halu, ktorú by mohli využívať viaceré športové kluby v meste.

FK Senica vábi slovenského hrdinu z európskeho šampionátu do 21 rokov

Ľady sa pohli. Senický káder sa začína pred jarnou časťou pomaly rozširovať. Nový investor si priniesol aj nových hráčov. Do klubu dokonca mieri aj reprezentačný gólman do 21 rokov Adrián Chovan.

Plaváreň v Senici kritizujú, návštevnosť má ale vysokú

Plaváreň prešla viacerými stavebnými prácami. Teší sa z vysokej návštevnosti, musí sa však vysporiadať i s nespokojnými návštevníkmi.

V Gbeloch sa uskutoční folklórna súťaž, víťazi postúpia do celoslovenského kola

Súťažnej prehliadky sa môžu zúčastniť kolektívy alebo sólisti, ktorí vyvíjajú svoju činnosť na území okresov Senica a Skalica.

Blízke regióny

Dôchodca mal pri sebe heroín za 7200 eur

Podozrivý sa pred policajtmi zabarikádoval v aute.

Na Pohode vystúpi zakladajúca členka Pussy Riot

Multižánrový festival Pohoda privíta na trenčianskom letisku aj držiteľku cien Hannah Arendtovej a LennonOno Grant for Peace, umelkyňu Mariju Aľochinovú.

Obnova stanice ide do finále, cestujúcich čaká rok obmedzení

Podchod pri pošte už uzavreli, od marca sa naplno rozbehne kompletná rekonštrukcia frekventovaného druhého nástupišťa, ktorá uzavrie obnovu trnavskej stanice.

Branko je slovenský unikát. Trpí Barthovým syndrómom

Pre Branislava a Michaelu Dominovcov bol minulý rok náročný. Na prvý pohľad sa im narodil zdravý syn Branko, no ten už o tri týždne bojoval o život. Našťastie, doktori rýchlo zistili, že ide o veľmi zriedkavú genetickú poruchu Barthov syndróm.

Pomoci od firmy, ktorá prepúšťa stovky ľudí, sa zamestnanci zatiaľ nedočkali

Jeden z pracovníkov sa o hromadných výpovediach a skončení závodu dozvedel z médií. Považuje to za nehoráznosť.

Všetky správy

Trebišov, mesto syfilisu. Už osem rokov sa mu nedarí nad chorobou zvíťaziť

Syfilis šíria nezriedka detské prostitútky, ktoré majú len osem rokov. Za sexuálne služby si pýtajú iba päť eur.

Urazili ste môjho priateľa, pán premiér

Viem, nemenovali ste ho. Ale označili ste ho jeho náboženským vyznaním. A to je nesmierne citlivá vec.

Valach: So stratou manželky sa nevyrovnáte. Treba sa s tým naučiť žiť

Hokej je jediné, čo viem. Musím ním uživiť svoje deti, tvrdí slovenský hokejista.

Vlhová spravila chybu, v obrovskom slalome o pódium nebojovala

Víťazkou obrovského slalomu sa stala Nemka Viktoria Rebensburgová.

Fico, Kaliňák či Danko to nie sú. Kto sú najmajetnejší politici na Slovensku

Aktivisti skontrolovali majetok verejných funkcionárov na základe verejných dát katastra nehnuteľností.