Pondelok, 15. október, 2018 | Meniny má Terézia

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza(Zdroj: Archív M.Holaza)

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi

Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)

Chcem schudnúť, ako začať?

Článok pokračuje pod video reklamou

Ak chce človek schudnúť, chce to v prvom rade vedieť reálne zhodnotiť „čo robím zle“.
Zdravé chudnutie – to je hlavne kombinácia vyváženej a racionálnej stravy, pravidelnej dávky pohybu, dostatočného pitného režimu, kvalitného spánku a taktiež je veľmi dôležité mať pod kontrolou stres, ktorý je výrazným faktorom.

Nejem po piatej, lebo chcem schudnúť! Správna cesta či ubližovanie?

Existujú stravovacie smery, v ktorých je neprijímanie potravy po určitú dobu v poriadku.
Tieto stravovacie smery sú však náročné na kontrolu svojho kalorického príjmu a výdaja. V inom prípade, ak človek nemá svoje kalórie pod kontrolou, považujem za „nejem po piatej, lebo chcem schudnúť“ za úplný nezmysel.
Zjednodušene, ideálne je dodržiavať pravidelnú a vyváženú stravu, netreba sa báť jesť aj po piatej :)

Je možné schudnúť iba z konkrétnej časti tela?

Lokálne chudnutie je dlho pretrvávajúci mýtus, no v skratke, nie je možné. Ak človek začne chudnúť, telo spaľuje tukové zásoby rovnomerne z celého tela. U žien, rovnako ako aj u mužov sú partie, z ktorých sa chudne jednoducho ťažšie.
Chudnúť len z jednej časti tela, je ako vypiť vodu len z jednej časti pohára.

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Košická spoločnosť Ness formálne otvorila office v Poprade
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si?
  4. Domov sa skladá z detailov – dolaďte ten svoj na Moddome
  5. Ako znížiť spotrebu energie v obciach a mestách
  6. Hyundai i20 – Ideálny parťák
  7. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  8. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje
  9. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac
  10. Mesto pravidelne mešká s úhradou dotácií pre Partizán Bardejov
  1. Výhody virtuálneho sídla spoločnosti
  2. Medzinárodný týždeň na EU v Bratislave
  3. Košická spoločnosť Ness formálne otvorila office v Poprade
  4. Ako znížiť spotrebu energie v obciach a mestách
  5. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  6. Hyundai i20 – Ideálny parťák
  7. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si?
  8. Domov sa skladá z detailov – dolaďte ten svoj na Moddome
  9. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  10. Registrácia ochrannej známky
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 387
  2. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 13 689
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 11 571
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 353
  5. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 790
  6. Nepodceňujte príznaky psoriázy 4 864
  7. Prečo úspešní odchádzajú od nedokončených úloh? 2 401
  8. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku 2 356
  9. Dlhopisy s fixným výnosom 6,6 % p.a. 2 061
  10. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 1 899

Hlavné správy z MY Záhorie

V sobotu sa uskutoční v Šaštíne každoročná púť abstinentov

V sobotu 20. októbra sa uskutoční v Šaštíne každoročná púť abstinentov. Začne o 14. hodine adoráciou so spevmi spevokolu Káčko.

Prípravy na hlavnú cyklotrasu v Malackách pokračujú

Mesto už podpísalo zmluvu o finančnom príspevku na výstavbu nosnej cyklotrasy. Niekoľko tisíc eur dostane mesto od štátu a z eurofondov a časťou prispeje i mesto. Momentálne sa pripravuje verejné obstarávanie na dodávateľa.

Vyšlo nové číslo MY Týždenníka pre Záhorie

MY Týždenník pre Záhorie nájdete v novinových stánkoch a u súkromných predajcov každý pondelok. Ich súšasťou je Magazín s bohatým čítaním a televíznym programom.

Havária skomplikovala dopravu na D2 smerom do Malaciek

Na skrížené osobné auto na diaľnici D2 medzi Kútmi a Malackami upozornili vodiči.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Poľovníka na Orave v lese napadol medveď

Muž leží s mnohopočetnými tržnými ranami v trstenskej nemocnici.

V Hriňovej našli bronzovú dýku starú asi tritisíc rokov

V horskom prostredí Hriňovej ide o prvý takýto nález.

Hokejový talent hrával aj vo Švédsku či Fínsku: Radšej budem amatérom

Hokejista Martin Pavlíček pôsobil vo viacerých destináciách Európy.

Vybrali SME

Už ste čítali?