Streda, 27. január, 2021 | Meniny má BohušKrížovkyKrížovky

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal HolazaMichal Holaza (Zdroj: Archív M.Holaza)

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi

Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)

Chcem schudnúť, ako začať?

Skryť Vypnúť reklamu

Ak chce človek schudnúť, chce to v prvom rade vedieť reálne zhodnotiť „čo robím zle“.
Zdravé chudnutie – to je hlavne kombinácia vyváženej a racionálnej stravy, pravidelnej dávky pohybu, dostatočného pitného režimu, kvalitného spánku a taktiež je veľmi dôležité mať pod kontrolou stres, ktorý je výrazným faktorom.

Nejem po piatej, lebo chcem schudnúť! Správna cesta či ubližovanie?

Existujú stravovacie smery, v ktorých je neprijímanie potravy po určitú dobu v poriadku.
Tieto stravovacie smery sú však náročné na kontrolu svojho kalorického príjmu a výdaja. V inom prípade, ak človek nemá svoje kalórie pod kontrolou, považujem za „nejem po piatej, lebo chcem schudnúť“ za úplný nezmysel.
Zjednodušene, ideálne je dodržiavať pravidelnú a vyváženú stravu, netreba sa báť jesť aj po piatej :)

Skryť Vypnúť reklamu

Je možné schudnúť iba z konkrétnej časti tela?

Lokálne chudnutie je dlho pretrvávajúci mýtus, no v skratke, nie je možné. Ak človek začne chudnúť, telo spaľuje tukové zásoby rovnomerne z celého tela. U žien, rovnako ako aj u mužov sú partie, z ktorých sa chudne jednoducho ťažšie.
Chudnúť len z jednej časti tela, je ako vypiť vodu len z jednej časti pohára.

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  5. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  6. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  7. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  2. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  3. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  4. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  6. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  7. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  8. Budovanie zelenej značky
  9. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  10. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 21 094
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 20 977
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 566
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 716
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 323
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 058
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 501
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 366
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020 7 267
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 204
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Záhorie - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Záhorie

Ilustračné foto

Môžu tak urobiť nielen cez registračný formulár, ale aj cez infolinku rezortu zdravotníctva.

4 h
Ilustračné foto.

Na úseku Trnava - Bratislava-Nové Mesto nebude premávať 27 osobných vlakov.

5 h
Ilustračné foto

V súvislosti so septembrovým zásahom na Okresnom dopravnom inšpektoráte (ODI) v Malackách vedie policajná inšpekcia trestné stíhanie pre podozrenie zo spáchania trestného činu.

5 h
Ilustračné foto.

Svoj premiérový zásah v drese trenčianskeho áčka si pripísal Lucas Demitra.

6 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Po páchateľoch polícia intenzívne pátra.

10 h

Dobre skončilo v Bobote, Čachticiach, Stankovciach. Výborne v Dolnej Porube a Trenčianskych Miticiach.

25. jan

Ide zatiaľ iba o čiastkové výsledky.

25. jan

Podľa aktuálne nastavených parametrov a údajov len z MOM, zriadených rezortom zdravotníctva, by si v Banskobystrickom kraji zopakovali testovanie v šiestich okresoch.

25. jan

Už ste čítali?