Piatok, 24. november, 2017 | Meniny má Emília
Pridajte si svoje mesto

Osobný a kondičný tréner Michal Holaza odpovedá na vaše otázky

Na vaše otázky týkajúce sa výživy a zdravého životného štýlu odpovedá Skaličan Michal Holaza.

Michal Holaza(Zdroj: Archív M.Holaza)

Michal Holaza (26), Skalica

  • osobný a kondičný tréner
  • výživový poradca
  • spolumajiteľ a prevádzkovateľ multifunkčného tréningového centra MGYM Skalica

Niečo o Michalovi

Uznávam intuitívne racionálne zdravé stravovanie, nie som zástancom diét a hladovania, preferujem multifunkčne zameraný tréning.
Venujem sa crossfitu, hokeju, hokejbalu, turistike, vo voľnom čase hrám rád tenis, plávam, behám, jednoducho – mám rád všetky športy

Úspechy

  • majster Európy v kategórii Team Workout (2014)
  • majster SR vo Weighted Calisthenic (2015)
  • 3. miesto na Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • vicemajster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2015/2016)
  • majster SR hokejbalovej extraligy (sezóna 2016/2017)

Chcem schudnúť, ako začať?

Ak chce človek schudnúť, chce to v prvom rade vedieť reálne zhodnotiť „čo robím zle“.
Zdravé chudnutie – to je hlavne kombinácia vyváženej a racionálnej stravy, pravidelnej dávky pohybu, dostatočného pitného režimu, kvalitného spánku a taktiež je veľmi dôležité mať pod kontrolou stres, ktorý je výrazným faktorom.

Nejem po piatej, lebo chcem schudnúť! Správna cesta či ubližovanie?

Existujú stravovacie smery, v ktorých je neprijímanie potravy po určitú dobu v poriadku.
Tieto stravovacie smery sú však náročné na kontrolu svojho kalorického príjmu a výdaja. V inom prípade, ak človek nemá svoje kalórie pod kontrolou, považujem za „nejem po piatej, lebo chcem schudnúť“ za úplný nezmysel.
Zjednodušene, ideálne je dodržiavať pravidelnú a vyváženú stravu, netreba sa báť jesť aj po piatej :)

Je možné schudnúť iba z konkrétnej časti tela?

Lokálne chudnutie je dlho pretrvávajúci mýtus, no v skratke, nie je možné. Ak človek začne chudnúť, telo spaľuje tukové zásoby rovnomerne z celého tela. U žien, rovnako ako aj u mužov sú partie, z ktorých sa chudne jednoducho ťažšie.
Chudnúť len z jednej časti tela, je ako vypiť vodu len z jednej časti pohára.

Otázky týkajúce sa zdravého životného štýlu, môžete zasielať aj naďalej na mailovú adresu redaktorky dominika.piovarciova@petitpress.sk


  1. Storočnú staničnú budovu v Kútoch čaká modernizácia Foto 149
  2. Zrazila dôchodkyňu, vodička už čelí trestnému stíhaniu 117
  3. Epidemiológovia varujú pred žltačkou v Trnavskom kraji 99
  4. Vodič z miesta nehody ušiel, polícia hľadá svedkov 54
  5. Stupava predstavuje aktuálny stav majetku 17
  6. Od pondelka uzavrú pre vodičov cestu v úseku Malacky - Pernek 15
  7. V. liga ObFZ BA-vidiek: Láb nečakane zakopol, využilo to Kostolište 9
  8. Polícia: Pri dopravnej nehode v Malackách utrpel muž ťažké zranenia 6
  9. Primátor Barát rok pred voľbami mení svojho zástupcu 5
  10. SKALICA: V obchode predávali fejky, colníci tovar zhabali 5

Najčítanejšie správy

Záhorie

Storočnú staničnú budovu v Kútoch čaká modernizácia

Budova čakárne pochádza ešte z dvadsiatych rokov minulého storočia, dominantou stanice je stará vodárenská veža.

Zrazila dôchodkyňu, vodička už čelí trestnému stíhaniu

Nehoda sa stala v blízkosti cintorína v Gbeloch, dôchodkyňa utrpela ťažkú ujmu na zdraví.

Epidemiológovia varujú pred žltačkou v Trnavskom kraji

Trnavský kraj susedí s Bratislavským, kde od začiatku roka zaevidovali viac ako dvesto prípadov. Veľa ľudí dochádza za prácou práve do hlavného mesta.

Vodič z miesta nehody ušiel, polícia hľadá svedkov

Polícia hľadá svedkov dopravnej nehody, ku ktorej došlo na ceste prvej triedy medzi Kútmi a obcou Sekule.

Stupava predstavuje aktuálny stav majetku

Materiál uvádza aktuálny kritický stav vybraných objektov a komunikácií v Stupave.

Blízke regióny

Zamestnanci FM Slovenská protestovali proti uprednostňovaniu srbských brigádnikov

Zamestnanci transparentmi i pokrikmi poukazovali na nedobrú atmosféru vo firme.

V prípade smrti trojročného Sebastiána dostala nemocnica pokutu 8 500 eur

Fakultná nemocnica Nitra podľa hovorkyne rozhodnutie akceptuje a pokutu zaplatí.

Townhill premenujú, anglický názov Nitrania nechcú

Hlasovalo vyše tritisíc ľudí. Anglický názov skončil na poslednom mieste.

Dávajte si pozor, epidemiológovia varujú pred žltačkou v Trnavskom kraji

Trnavský kraj susedí s Bratislavským, kde od začiatku roka zaevidovali viac ako dvesto prípadov. Veľa ľudí dochádza za prácou práve do hlavného mesta.

Moravce sú bez vody. Údajne pre výstavbu kruhovej križovatky

Radnica o výpadkoch dodávky vody nevedela. Situáciu preverila a podľa nej s výstavbou pred mestským úradom nesúvisí.

Všetky správy

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov a života nás ničí, z nej pramenia spoločenské nedorozumenia.

Vedec, ktorý vyvíja palivá: Motory majú problémy, aké sme roky nevideli

Benzíny a nafty sa musia vyvíjať s motormi, hovorí Andreas Schäfer.

Policajti, vojaci aj vrtuľník. Vrahov Kubašiaka hľadali tri dni

Obvinenia proti Šajgalovi, ktorý je na úteku, odznova prejedná prvostupňový okresný súd.

Chaos a ticho. Uniknutý dokument o brexite zahanbil Britov

Uniknutý írsky dokument popisuje, aké zdĺhavé a neproduktívne sú rokovania o brexite.

Futej predáva strojárne PPS v Detve, keď SNS chystá výrobu transportérov

S ponukou na prevzatie strojární boli oslovení záujemcovia z Česka a Slovenska.

Kam vyraziť