Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Búranka Lucka dokázala niečo unikátne

Za rok a pol zhodila krásnych 4O kilogramov.

Pred a po chudnutí.Pred a po chudnutí. (Zdroj: A)

Mladá mamička Lucia Javoríková pred pár mesiacmi vyzerala úplne inak ako teraz. Dokázala totiž niečo, po čom mnohé ženy túžia. Zbavila sa nadváhy. Pre týždenník MY Záhorie poskytla rozhovor o svojej odvážnej premene.

Lucka, prečo si sa rozhodla podstúpiť takúto životnú zmenu?
- Prečo? Vždy som tak niekde vo svojom vnútri túžila byť štíhla a môcť sa pekne obliekať. Veci v skrini som si rozdelila na kôpky nositeľné a až raz schudnem (smiech). No nikdy som to nevidela tak, že potrebujem rýchlo schudnúť. Príchod leta so mnou nič nerobil a ja som sa v podstate vždy cítila fajn. Milujem klasickú slovenskú kuchyňu a jedla som vždy a to, na čo som mala chuť. A bolo mi jedno, či si dám čokoládu ráno alebo večer. Neriešila som to. Po pôrode sa však moje zmýšľanie tak trochu zmenilo a začala som na sebe pozorovať zmeny. Hoci som v tehotenstve pribrala len 8,5 kg, všetky kilá som si doniesla aj domov .

Skryť Vypnúť reklamu

Kedy si prišla na to, že takto vyzerať nechceš a ideš so sebou niečo robiť?
- Pamätám si to ako včera, keď sme sa s rodinou vybrali počas Veľkej noci kúpať na termálne kúpalisko. Malý vodu zbožňoval, takže voľba bola jasná. Začínal ma pobolievať kĺb a nikto nevedel, čo mi je. Až mi lekárka povedala, že by bolo fajn niečo zhodiť, vraj to môže byť nadváhou – ha-ha-ha, ty tak vieš. Veď u nás nikto nie je štíhly – presne toto mi išlo hlavou a neriešila som to. Brala som lieky a tajne som verila, že termálna voda mi od bolestí uľaví. Pred obedom, keď sme sa kúpali, som zostala unavená a vyliezla som von z bazéna. Sedela som pri bazéne na lavičke a pozorovala okolie. Malý sa bláznil vo vode a bol spokojný. Vtom vyšla z kabínky mama s dvojičkami. Pekná, štíhla, vysmiata a užívala si s deťmi bazén a hrali sa, bláznili. A ja? Vtom som sa otočila do okna za mnou a prvýkrát som sa videla REÁLNYMI očami a povedala som si dosť! Bola som tučná, unavená, ofučaná na celý svet a kĺb ma bolel, až mi bolo do plaču. Len mi prebleslo hlavou: „Lucia? To dokedy sa chceš hrať, že je všetko ok? Už si priznaj pravdu a začni so sebou niečo robiť. Malý si zaslúži zdravú, aktívnu a fit mamu a nie unavenú a večne zaspatú! A tu nastal ten bod zlomu.

Skryť Vypnúť reklamu

Aký bol spočiatku tvoj cieľ?
- Deň 8. apríl 2015 – pamätný dátum, keď som hneď od rána začala so svojou premenou. Prvé zdravé raňajky v podobe ovsenej kaše, desiata, obed, olovrant a nakoniec večera. Jedla som každé tri hodiny a trvalo mi mesiac, kým som sa naučila jesť päťkrát denne. Mala som pripomienky, budík, len aby som nezabudla. Postupne si už telo pýtalo samo. Hneď prvý deň som sa dala na beh. Ja, čo som nikdy nezabehla viac ako päť metrov a umierala som pri tom. V bolestiach a boľavým kĺbom som zabehla svojich prvých 2,32 kilometra, na to číslo nikdy nezabudnem. Cieľ som mala len jeden. Zhodiť len zopár kíl, ale zo všetkého najviac som chcela byť zdravá a fit.

Koľko si zhodila kilogramov?
– Z pôvodných 109,9 kg rovných 40, čiže moja váha je 69 kilogramov. Tajný sen je ešte aspoň cca päť kíl dať dolu. Ak kilá pôjdu dolu, budem rada, ale už to tak veľmi nesilím.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo všetko si urobila preto, aby si sa dopracovala k takému výsledku, ako dnes vyzeráš?
- V prvom rade som sa naučila jesť päťkrát denne. Vyvážene a zdravo, aby mi to všetko chutilo. Ak by mi nechutilo, nevydržala by som to a vrátila sa späť tak ako pri mnohých vyskúšaných diétach. Len s tým rozdielom, že toto nie je diéta, ale je to životný štýl. Pridala som cvičenie. Keďže v tom čase mal synček len rok, musela som sa prispôsobiť jeho režimu. Vstávala som o 5.00 ráno a vyrazila behať, ak sa nedalo, zostala som doma a pustila som si na internete videá. Vždy som sa snažila cvičiť vtedy, keď malý spal. Dôležité je, samozrejme, dodržiavať pitný režim. Moje ráno sa začína pohárom vlažnej vody s citrónovou šťavou a potom raňajky.

Ako vyzerá tvoj deň?
- Keďže synček Maťko začal chodiť do škôlky, vstávam každé ráno 5.30, raňajkujem o 6.00 ráno. Zobudím malého a okolo 7.30 odchádzame z domu. O 9.00 desiatujem, o asi dve hodinky po desiatej idem behať a doma si dám ešte silový tréning. Každý deň je zameraný na niečo iné. Momentálne cvičím výzvu na osem týždňov od Jill Michaels. Po cvičení sa naobedujem. tréning trvá tak 1,5 hodinky, max. dve. Po obede potrebné domáce práce. O 15.00 hodine vyrážam do škôlky a o 16.00 hodine mi vychádza olovrant. Potom sa venujem synovi. Drobca okúpem okolo 20.00 hodine, najneskôr o 20.30 spinká a ja sa venujem svojmu blogu na facebooku a cca okolo 22. – 23.00 konečne zaľahnem aj ja (smiech).

Bolo obmedzovanie sa v sladkostiach, pečive a podobných potravinách pre teba náročne?
- Keďže MILUJEM sladké, mala som z toho obavy. No naučila som sa. Momentálne mi nechýba vôbec nič. Dokázala som si ten svoj jedálniček nastaviť tak, aby mi nikdy nič nechýbalo. Pokojne môžem mať pred sebou čokoládu a neláka ma alebo čipsy .

Už keď bolo na tebe vidno, že si nejaké to kilo zhodila, ako to prijalo tvoje okolie?
- Keď som začala, bola som rozhodnutá začať v tichosti. Za prvý mesiac to bolo fantastické a motivovalo ma to ďalej. Po druhom mesiaci už aj doma videli, že to beriem naozaj vážne a ich podpora bola úžasná. Z okolia mi niektorí fandia a fandili, ale niektoré reči boli veľmi nepríjemné. Vďaka samej sebe, motivácii a odhodlanosti splniť si sny som tam, kde som.

Rozmýšľala si nad takým niečím, že by si sa práve týmto živila? Že by si ženám, napríklad na Záhorí, pomáhala so znižovaním telesnej hmotnosti?
- Tak presne o tomto premýšľam každý deň. Našla som sa v tomto. Napĺňa ma pomáhať iným, a aj preto som založila blog, kde denne pridávam recepty, cvičenie, motivácie a inšpirácie. Chcela by som si otvoriť fitness centrum pre obéznych ľudí, aby som im mohla pomáhať. Urobiť si kurz fitness trénera a výživového poradcu.

Ak by som mohla na záver odkázať ženám, mužom či dokonca deťom a mladým – MYSLITE NA SEBA!

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 556
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 199
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 524
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 451
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 725
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 619
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 256
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 186
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 6 095
  10. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 084
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Diéty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Chudnutie

Hlavné správy z Správy Záhorie - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Záhorie

V kraji vypátrala polícia viac ako tisíc osôb

V prípade hľadaných osôb ide zväčša o úteky pred spravodlivosťou.

V predošlom roku klesol v Senici počet svadieb. Mohli za to aj protipandemické opatrenia

Niektorí snúbenci museli svoje svadby zrušiť či preložiť.

Ilustračný obrázok

Skalická nemocnica zaočkovala už takmer všetkých zamestnancov

Na očkovanie má vytvorené všetky potrebné podmienky.

Nemocnica už zaočkovala svojich prvých zamestnancov.

Prímestské autobusy aj naďalej jazdia v prázdninovom režime

Kraj je pripravený flexibilne reagovať a upraviť cestovné poriadky tak, aby uspokojila dopyt cestujúcej verejnosti.

Prímestská autobusová doprava

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Prievidza sa pripravuje na skríningové testovanie

Mesto počas víkendu predbežne plánuje vytvoriť 25 odberných miest. V článku nájdete ich zoznam.

Už ste čítali?